Vitamine D:

In de maanden met een "R" (september tot en met april) kan

vitamine D suppletie soms nodig zijn. Standaard hanteert

de Nederlandse Gezondheidsraad de volgende richtlijnen:

Bepaalde groepen mensen kunnen wel baat hebben bij een

supplement. Dit zijn de meest gangbare situaties waarbij dit

het geval kan zijn:

• Vrouwen die zwanger willen worden of zijn (tot en met de achtste week van de zwangerschap): foliumzuur
• Zwangere en borst voedende vrouwen: vitamine D en ijzer (bij een laag ijzergehalte)
• Kinderen tot 4 jaar: vitamine D
• Baby’s tot en met 3 maanden: vitamine K
• Ouderen met weinig eetlust: multi-vitaminesupplement in een lage dosering.
• Vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar: vitamine D
• Mensen met een donkere huid, mensen die niet of nauwelijks buiten komen, mensen die hun hele lichaam bedekken als zij buiten komen: vitamine D.

Het kan zijn dat vitamine suppletie voor jou van belang is ook als je niet binnen de standaard richtlijnen valt .  Vitamine D maak je vooral aan als je tussen 11.00 uur en 15.00 uur minimaal een  half uur buiten bent. Dat is niet voor iedereen het geval. Zeker als je binnen werkt en overdag werkt. Daarnaast hebben veel vrouwen make-up op die de opname van het zonlicht beperkt en dus de aanmaak van vitamine D. 

Wil jij weten of je extra vitamine D moet slikken in de maanden met een "R"? Dit kan ik voor je bekijken aan de hand van jouw verhaal en je voedingspatroon. Ik help je graag.

Wil je meer en specifieke informatie over vitaminen en mineralen. Vraag deze aan door een e-mail te sturen naar linsy@optimumvitae.nl.